Remission 〜レミッション〜
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不眠

不眠症は、不快な睡眠を引き起こす症状で、
通常、1週間以上続くと診断されます。

こんなお悩みありませんか？

✔︎寝ている途中で目が覚める
✔︎なかなか眠れない
✔︎日中眠くなる
✔︎睡眠薬を服用している

原因

【原因】
- ストレスや不安
- 不規則な生活習慣や食生活
- アルコールやカフェインの摂取
- 環境的な要因（騒音・明るさ・湿度など）


不眠症は、多くの場合、ストレスや緊張や不安によって引き起こされます。
不安感や心配事を抱えた人は、睡眠の質が低下し、眠りにくくなることがあります。

カフェイン
中枢神経系に影響を及ぼし、興奮作用があるため、眠気を抑え、眠りにくくなることがあります。

アルコール
一時的には眠りやすくなりますが、睡眠の質を下げ、活動的な睡眠を減少させます。

 睡眠の環境が悪化すると、睡眠の質に悪影響を与えることがあります。

療法

マッサージによって緊張を和らげることで改善されることがあります。
マッサージをすることにより、副交感神経が刺激され、リラックス効果が期待できます。これにより、自律神経のバランスが整い、ストレスや緊張が緩和されることで不眠症が改善されることがあります。

他には...

睡眠環境
 静かな環境での睡眠、暗い環境での睡眠、快適な布団を用いるなど、快適な睡眠環境を整えることが大切です。

生活習慣の改善
適度な運動、バランスのとれた食生活、ストレス対策、適切なカフェインやアルコールの摂取量などを心掛け、健康的な生活習慣を維持することが重要です。

睡眠薬の使用
睡眠薬は、短期的な不眠の場合に使用されますが、長期的な使用には注意が必要です。

 カウンセリング
ストレスや不安に悩んでいる場合は、カウンセリングを受けることで、心理的な負荷を軽減し、睡眠の質を改善することができます。

かんたん予約は２４時間受け付けております。

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