Remission 〜レミッション〜
　マッサージ・リンパドレナージュ
　痩身・鍼

寝違え

睡眠中に首の筋肉に負担がかかり、筋肉痛のような痛みが生じる事です

こんなお悩みありませんか？

✔︎朝起きたら首が痛くて動かせない
✔︎頻繁に寝違えてしまう
✔︎首から肩にかけて痛みがある
✔︎頭痛や頭重感がある
✔︎動かすと首が痛い
✔︎常に後ろを振り向きづらい

原因

首が同じ状態で固定された状態で寝ることにより、筋肉の緊張が長時間続き、血流が悪くなり、酸素や栄養が不足するために更に筋肉が硬直し首の周りの筋肉が緊張し、筋肉疲労が起きて首や肩などの筋肉を急激に緊張させた時に痛みを引き起こします。

また、本来身体の一部に負担が集中してしまうのを防ぐために行われる寝返りが、睡眠のスペースが狭すぎたり、疲れすぎていると寝返りを打つ事がうまくできなくなり、首に負担が集中してしまい寝違えを起こしてしまう事があります

他にも
高さの合っていない枕
冷え
ストレス
スマホ・パソコンの使いすぎ
などが考えられます

療法

寝違えは首の周りの筋肉が炎症を起こしている状態です。痛みが強く腫れや熱感がある場合は氷などで冷やします。
そのため、痛みのある首を直接マッサージするのではなく、関連する硬直した筋肉をマッサージによってほぐし、筋肉の血流を改善します。

痛みや腫れが引いたら、首や背中の筋肉の緊張を取ります。
血流が良くなることで、酸素や栄養が筋肉に届き、回復を促し、痛みを和らげることができます。

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