PMS（月経前症候群）

こんなお悩みありませんか？

✔︎些細なことでイライラする
✔︎感情が不安定になる
✔︎疲れやすくなる
✔︎眠気がある
✔︎むくみがひどくなる
✔︎下腹部や胸が張る
✔︎頭痛がある
✔︎食欲が増してしまう
✔︎頭痛やめまいが起きる
✔︎熟睡できず疲労感が残る。
✔︎肌のトラブルが起きる

月経前（生理前）の様々な不快な症状が月経と共に消失するものをいいます
主な症状はイライラ・肌荒れ・のぼせ・下腹部の張り・乳房の張り・腰痛・眠気・むくみ・憂うつ、腹痛、吐き気、食欲変化、体重増加、不安など人によって様々です

原因ははっきりとはわかっていませんが、一説には黄体期（排卵から月経までの間）の後半から女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の急激な変動が関わっていると考えられています

女性ホルモンの分泌は脳の視床下部が関係しています
視床下部はホルモンの分泌量や自律神経の調節を行うので、女性ホルモンの変動が激しいと自律神経にも影響を及ぼして様々な不快な症状をひきおこします

また、自律神経の乱れはストレスからも引き起こされます
ストレスは感情的・精神的なものだけではなく肉体的（疲労など）・物理的（天候、気温など）からも起こります

療法

筋肉を緩めることによって血流が良くなると
自律神経が整ってホルモンのバランスも徐々に整うようになっていきます

骨盤の歪みによって子宮の負担がかかってホルモンバランスが崩れている場合は骨盤を整えて負担を取り除きます

適度な運動と健康的な食生活を心がけることが大切です。更に、カフェインやアルコール、塩分を控えること、睡眠を十分にとることも効果的です。

マッサージをする事で筋肉の緊張を緩和し、腹痛や頭痛、不眠などの症状の軽減が期待されます。さらに、リラックス効果により、イライラや不安などの精神的症状も改善されることがあります。

お腹を時計回りに円を描くように、ゆっくりとマッサージすることで、胃や小腸を刺激し、腸内環境の改善にもつながります。また、足首や足裏をマッサージすることでも、血流の改善により身体の不調を改善することができます。

鍼治療の効果

1. 痛みの軽減：生理痛や下腹部の痛み、頭痛などが軽減されます。

2. ストレス緩和：PMSによるストレスや不安感が改善されます。

3. 自律神経のバランス調整：自律神経が整い、不眠やイライラ、めまいやふわつき感などの症状が改善されます。

4. ホルモンバランスの改善：鍼治療によって、ホルモンバランスが改善され、PMSの症状が和らぐことがあります。

5. 血液循環の促進：血流が改善され、むくみや冷え性が改善されます。

remission.703@i.softbank.jp

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